Независимо от того, большая проблема или маленькая, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуть свою сексуальную жизнь в нужное русло. Ваше сексуальное благополучие идет рука об руку с общим психическим, физическим и эмоциональным здоровьем. Общение с вашим партнером подробно на сайте, поддержание здорового образа жизни, использование некоторых из множества отличных материалов для самопомощи, представленных на рынке, и просто веселое времяпровождение могут помочь вам пережить трудные времена.
Наслаждаясь удовлетворительной сексуальной жизнью
Секс. Слово может вызвать калейдоскоп эмоций. От любви, возбуждения и нежности до страстного желания, беспокойства и разочарования — реакции столь же разнообразны, как и сам сексуальный опыт и применяйте популярные эротические игрушки. Более того, многие люди столкнутся со всеми этими и многими другими эмоциями в течение сексуальной жизни, насчитывающей несколько десятков лет.
Запишите свои фантазии. Это упражнение поможет вам изучить возможные действия, которые, по вашему мнению, могут возбудить вас или вашего партнера. Попробуйте подумать о переживании или фильме, который вас возбудил, а затем поделитесь своими воспоминаниями со своим партнером. Это особенно полезно для людей с низким желанием.
Делайте упражнения Кегеля. И мужчины, и женщины могут улучшить свою сексуальную форму, тренируя мышцы тазового дна. Чтобы выполнить эти упражнения, напрягите мышцы, которые вы использовали бы, если бы пытались остановить мочеиспускание в середине потока. Задержите напряжение на две-три секунды, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз. Старайтесь делать пять подходов в день. Эти упражнения можно выполнять где угодно — за рулем, сидя за столом или стоя в очереди на кассе. Дома женщины могут использовать вагинальные утяжелители для повышения мышечного сопротивления. Поговорите со своим врачом или сексопатологом о том, где их взять и как их использовать.
Постарайтесь расслабиться. Сделайте вместе что-нибудь успокаивающее перед сексом, например, поиграйте в игру или сходите куда-нибудь поужинать. Или попробуйте методы релаксации, такие как упражнения на глубокое дыхание или йогу.
