Все, кто столкнулся с выпадением волос, понимают, что причина — в нехватке витаминов. Но дальше этого знания мало кто продвигается. Кто-то пускает болезнь на самотёк, кто-то хватается за приготовление чудо-масок по первым попавшимся рецептам, кто-то скупает в аптеке витаминные комплексы без разбору.
А ведь гораздо проще изначально вникнуть в суть проблемы и понять, а каких именно витаминов не хватает волосам, чтобы они были крепкими, здоровыми и не выпадали. И уже потом, в соответствии с этим списком витаминов, и в аптеку идти, и маски готовить. Давайте разберёмся какие витамины самые лучшие и необходимые…
Полезные вещества и микроэлементы для лечения выпадения волос
Витаминов много, и каждый из них необходим нашему организму, потому что выполняет определённые функции. Большое количество витаминов из общего числа работает и на то, чтобы наши волосы блистали красотой и здоровьем. Их недостаток в организме и чреват как раз выпадением волос, а в крайних случаях — даже облысением.
Как только вы заметили, что ваши волосы начинают заметно редеть, а на расчёске каждый раз остаётся клок волос, это организм подаёт вам знак: ему не хватает витаминов.
Среди эффективных витаминов, необходимых для укрепления волос и борющихся с их выпадением, выделяют следующие:
- витамин A существенно улучшает жизнедеятельность корней;
- витамин B1 (тиамин) защищает организм от стресса, а нарушения работы нервной системы ведут непосредственно и к выпадению волос;
- витамин B2 (рибофлавин) успокаивает раздражённые клетки кожи головы, восстанавливает повреждённые корни волос;
- витамин B3 (ниацин) нормализует обменные процессы в корнях волос, из-за чего они становятся более устойчивыми и уже не так часто выпадают;
- витамин B5 (пантотеновая кислота) проникает непосредственно в фолликул — волосяную луковицу, укрепляя её, а значит — и весь волос;
- витамин B6 (пиридоксин) — участник всех обменных процессов, так что волосы получают все необходимые вещества для полноценного существования;
- витамин B7 (или H, или биотин) — один из самых важных витаминов против выпадения волос, используется как эффективное средство против облысения;
- витамин B8 (инозит) помогает корням волос активнее впитывать и перерабатывать себе во благо витамин E;
- витамин B9 (фолиевая кислота) способствует делению клеток и их постоянному обновлению, а это ведёт к тому, что в фолликуле становится меньше мёртвых и безжизненных клеток, которые и провоцируют выпадение волос;
- витамин B12 (цианокобаламин) увеличивает доступ кислорода к корням волос: начиная дышать, корни волос закрепляются;
- витамин C (аскорбиновая кислота) улучшает иммунную систему человека, ослабление которое является одной из главных причин выпадения волос, а также влияет на кровообращение, заставляя кровь интенсивнее доставлять к корням волос питательные вещества, а главное — кислород;
- витамин E (токоферол), попадая в клетки, которые замерли в своём развитии, начинает действовать как катализатор и способствует продолжению их работы;
- витамин F делает волосы более крепкими и стрессоустойчивыми к внешним негативным факторам.
Нужно постараться, чтобы организм не испытывал недостатка именно в этих витаминах. Дефицит любого из них чреват выпадением волос, их содержание должно соответствовало норме.
Где взять эти чудодейственные витамины и остановить выпадение волос?
В каких продуктах содержатся?
В большом количестве витамины содержатся в различных продуктах, которые должны составлять меню любой женщины или мужчины. Стоит пересмотреть рацион своего питания и включить в него витамины в естественном виде. Для тех, кто на себе ощутил серьёзную проблему выпадения волос, существует определённый список продуктов, обогащённых витаминами, которые являются помощниками в этом деле.
Так как все продукты из этого списка содержат не по одному витамину в своём составе, вы с таким рационом сможете решить многие свои проблемы со здоровьем. Спустя какое-то время вы заметите, что и волос стало выпадать меньше, и самочувствие стало гораздо лучше.
- A в чистом виде: сливочное масло, рыбий жир, говяжья и куриная печень, сливки, печень, сметана, цельное молоко, икра, морковь, капуста, абрикосы;
- каротин, который в организме превращается в витамин A: тыква, красный перец, морковь, зелёный шпинат, капуста, томаты, брокколи;
- B1: дрожжи, овощи, толокно, отруби, свинина, арахис;
- B2: молочные продукты, рыба, печень, чечевица, шпинат, морковь, шампиньоны;
- B3: зерновые, грибы, кунжут, гречиха, зелёные овощи, мясо, сыр;
- B5: мясо, печень, почки, авокадо, рыба, финики, куриное мясо, сыр;
- B6: рыба, орехи, печень, свинина, бананы, грецкие орехи, семечки, картофель, злаковые;
- B7: соевая мука, говяжья печень, яичный желток, молоко, мёд, пивные дрожжи;
- B8: зерновые культры, дыня, апельсин, зелёный горошек;
- B9: морковь, творог, печень, абрикосы, бобы, тёмно-зелёные овощи;
- B12: печень, говядина, свинина, сыр;
- C: цитрусовые, киви, яблоки, смородина, персики, томаты, шпинат;
- E: зелёный салат, шпинат, брокколи, арахис;
- F: льняное масло, пшеница, соевые бобы, грецкие орехи, семечки, миндаль, авокадо.
Как применять — 4 важных правила
Однако правильное питание — это только один из способов решить проблему выпадения волос. Дело в том, что витамины из продуктов могут не полностью усваиваться организмом. Поэтому нужны дополнительные меры борьбы с этой напастью. Где же тогда ещё можно взять необходимые витамины для волос?
Во-первых, аптечные витамины могут продаваться каждый по отдельности в виде таблеток, капсул, порошков, пастилок и жидкостей. Но вы сами видите, что витаминов, которые отвечают за здоровье ваших волос, очень много. Вы можете купить капсулы витамина E, тогда как на самом деле в вашем организме будет дефицит витамина C — выпадение волос в этом случае продолжится.
Во-вторых, в той же аптеке можно купить специальный витаминный комплекс, который разработан для борьбы с выпадением волос. Однако существует несколько правил для его применения, которые рекомендуется неукоснительно выполнять для достижения нужного эффекта.
- Перед применением любого витаминного комплекса настоятельно рекомендуется взять совет у врача. Может случиться так, что выпадение волос обусловлено более серьёзными причинами, нежели простая нехватка витаминов. В этом случае вам придётся пройти обследование, а затем — назначенный курс лечения.
- Если вы решились принимать аптечный витаминный комплекс, перед покупкой убедитесь, что в его состав, действительно, входят обязательные витамины против выпадения волос.
- Курсы приёма комплекса витаминов от выпадения волос должен иметь существенный промежуток времени — не меньше двух месяцев.
Можно принимать и общие витаминные комплексы, потому что они обычно включают в себя все необходимые компоненты.
В-третьих, существует косметика, специально разработанная для борьбы с выпадением волос. Вы можете подобрать для себя линию, включающую в себя шампунь, бальзам-ополаскиватель и лечебную маску.
В-четвёртых, никто не отменял домашние маски для волос против их выпадения. Рецепты найти не трудно: выбирайте маски, в которых основными компонентами выступают репейное масло, ржаной хлеб или кефир — в них есть большинство тех витаминов, которые помогают решить проблему выпадения волос.
Обзор покупных комплексов против выпадения волос
Так как витаминные комплексы — это наиболее хорошо зарекомендовавший себя способ укрепления волос, предлагаем вашему вниманию небольшой обзор таких препаратов, которые получили уже высокую оценку тех, кто ими пользовался, и трихологов.
- «Пантовигар». Представляет собой жёлтые капсулы, в состав которых входят медицинские дрожжи, тиамин, кератин, кальций, цистин и другие вспомогательные вещества. Препарат эффективен при выпадении волос, в основе которого лежат негормональные причины.
- «МЕРЦ». Выпускается в виде драже для эффективного укрепления волос. В его составе — бетакаротин, ретинол, тиамин, витамин C, рибофлавин, железо, биотин, кальций и другие вещества.
- «Ревалид». Основу комплекса составляют витамины группы В для общего оздоровления и укрепления волос. В качестве вспомогательных компонентов идут дрожжи и минералы.
- «Перфектил». Очень эффективный комплекс, в процессе приёма которого волосы перестают вылезать пачками и становятся блестящими и густыми. Не зря в отзывах его называют комплексом красоты.
Можно найти и другие средства, которые помогут препятствовать выпадению волос как у женщин, так и у мужчин:«Inneov»,«Компливит» и т.д.
Подборка отзывов с форумов и блогов
На форумах и в социальных сетях отзывов о витаминах от выпадения волос очень много, как правило — положительные:
Ольга, 23 года:
«Волосы выпадают каждую весну. Принимаю «Мерц», начинаю есть больше цитрусовых и мою голову отварами из крапивы. Через 2–3 недели волосы перестают лезть».
Екатерина, 45 лет:
«Волосы лезут с завидной регулярностью. Перепробовала много средств, но остановилась пока только на маске для волос из ржаного хлеба. Курс лечения — 1 месяц».
Александра, 37 лет:
«После рождения третьего ребёнка чуть не облысела. Пила «Перфектил», делала маски из кефира на ночь раз в неделю — всё прошло».
Стоит иметь в виду, что витамины можно использовать вместе с масками. Как это делать — смотрите на видео.
Чтобы не заниматься самолечением и быть уверенной в результатах, проконсультируйтесь со специалистами.